Søg

Hvordan kan mindfulness hjælpe os ift corona?

Det kan selvfølgelig ikke kurere dem, der er smittet, men det kan hjælpe os andre, der er angste, bekymrede eller blot i tvivl om hvordan vi skal reagere og hvad vi skal tænke. Det er jo en helt ny situation, så ingen af os aner hvad der er bedst at gøre.

Når vi bliver angste og bekymrede, så aktiveres amygdala, vores kæmp- eller flygtcenter. Det er et urgammelt instinkt, der har reddet os fra at blive slået ihjel, fra sult og fra sygdomme. Det er nok også derfor, mange hamstrer i disse dage. Vi bliver angste for ikke at have mad nok. Samtidig med at folk står op og ned ad hinanden og derfor er i smittefare, men angsten er ikke fornuftig.

Her minder mindfulness os om at det kan hjælpe at:

- Trække vejret dybt, mindst 6 gange. Det beroliger vores nervesystem

- Give slip: Det eneste du kan gøre, er at følge retningslinjerne og resten kan du faktisk ikke kontrollere. Og tænk så på noget andet end corona. Tjek kun nyhederne få gange om dagen. Ellers fodrer du de negative tanker, og så vokser de. Tænk på at sundhedspersonalet, regeringen og andre gør det så godt de overhovedet kan og giv så slip. Der må ske det, der skal ske

- Gå en tur i naturen. Naturen giver os helt utroligt meget, og kræver intet tilbage. Mange undersøgelser viser, at ophold i naturen gavner vores humør, energi og sundhed. Brug dine sanser og nyd det naturen giver dig. Rigtig meget blomstrer lige nu, og det kan gøre os bekymrede over klimaforandringer, men det er også skønt og smukt at se på. Duft til blomsterne, læg mærke til de små blomster og grene, der springer ud. Lyt til fuglene, nyd solens stråler

- Self-compassion: Vær god ved dig selv i disse dage, gør de ting du har mulighed for at nyde og læg mærke til hvor meget omsorg der bliver omtalt ift. de syge og ældre. Vi bliver mindet om, at karriere og status ikke er det vigtigste. Det er sundhed og sammenhold. Selv blev jeg ked af ikke at kunne skøjte de næste mange dage, men i stedet dyrker jeg pilates mm. på stuegulvet. Ikke det samme, men klart bedre end ingenting. Jeg lægger også mærke til, hvor meget folk er begyndt at hjælpe hinanden. Specielt er der fokus på, hvordan ældre og syge kan få madvarer.

- Flip tankerne: Overvej hvad der kan være godt ved denne virus. Det virker måske lidt absurd, men fx får stressede en mulighed for at geare lidt ned, børn og forældre får mere tid sammen, mange har mere tid til at gå i naturen, vi bliver mere omsorgsfulde overfor syge og bevidste om hvad vores prioriteter er. Fx flyver forretningsfolk meget mindre og holder deres møder online. Det gavner miljøet meget.

- Tænk på at det går over. Intet er varigt.

De kærligste tanker

Benedicte


1 visning

Mind Break v. Benedicte Due

info@mind-break.com

28400071

CVR 35313982

Forretningsbetingelser

  • Facebook Social Icon
  • Instagram Social Icon

© 2019 Mind Break/Benedicte Due